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La cosa importante è che le domande fondamentali relative al proprio comportamento alimentare possano trovare una risposta precisa con uno sguardo al diario: Cosa mangio?

Quando mangio? Proteine e grassi dovrebbero essere aumentati, per mantenere la massa muscolare.

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A un livello più avanzato, invece, è necessario anche considerare il timing dei vari pasti della giornata.

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Nelle restanti 18 ore si resta digiuni e si possono assumere soltanto liquidi. Ogni persona, per raggiungere il suo obiettivo, deve ricorrere a una dieta personalizzata.

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Come creare il piano di alimentazione perfetto in 7 passaggi. Calcolo del consumo energetico totale 2.

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Il desiderio di raggiungere velocemente gli obiettivi prefissati, senza essersi costruiti prima una sana cultura alimentare, vanifica spesso gli sforzi di chi click di perdere qualche chilo. Dimagrire bene ed in salute non è semplice, soprattutto per quelle persone che da anni abbinano piani di dieta tampa uno stile di vita sedentario o semisedentario un'alimentazione scorretta.

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Vediamo ora qualche consiglio utile per rimettersi in forma :. Dieta è un termine di derivazione greca e latina che significa "stile di vita".

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Nella nostra cultura la dieta corrisponde ad un regime alimentare complessivo, qualunque esso sia. Il primo a parlare di dieta mediterranea fu Ancel Keys.

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Un'alimentazione sana si basa su VII gruppi fondamentali di alimenti: carni, pesci, uova; latte e derivati; cereali e derivati, tuberi; legumi; grassi e oli da condimento; ortaggi e frutta piani di dieta tampa di vitamina A e C. La definizione di alimentazione equilibrata è complessa.

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Tra questi alimenti si ricordano: pane, pasta e riso integrali, avena, frutta secca, acqua, carne e pesce magri, uova, verdure a foglia verde, legumi e fagioli.

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